MINDFULNESS

Secondo la definizione di Jon Kabat-Zinn, Mindfulness è l’attenzione prestata in un modo particolare, con intenzione, ossia per guardare consapevolmente agli eventi, nel momento presente, per focalizzarsi su quello che si sta facendo, una cosa per volta e in un modo non giudicante, al fine di sospendere le valutazioni dell’esperienza in termini di “positivo” e “negativo”.

Questo significa avere la presenza mentale per osservare, descrivere e partecipare nel qui ed ora a qualsiasi cosa succeda, un’attività alla volta, indipendentemente se sia piacevole o meno, così da affrontare ogni situazione con equilibrio e positività.

Tale stato di presenza mentale si può sviluppare attraverso diversi tipi di pratiche tra cui la meditazione guidata, l’attenzione al respiro, lo Yoga ed altre discipline che mirano a sviluppare la consapevolezza del momento presente. Le radici dell’Interpersonal Mindfulness affondano nella pratica americana dell’Insight Dialogue, una disciplina formulata da Gregory Kramer sulla base della meditazione Vipassana, che mira ad accrescere la consapevolezza all’interno delle relazioni interpersonali.

Ad oggi le pratiche di Mindfulness si sono dimostrate utili per una larga varietà di condizioni mediche e psicologiche, che includono i disturbi d’ansia, la depressione, i disturbi psicosomatici, il dolore cronico, le problematiche correlate allo stress e altre ancora.

“Una consapevolezza che emerge dal prestare attenzione di proposito, nel momento presente e in maniera non giudicante, allo scorrere dell’esperienza, momento dopo momento”.

- Kabat-Zinn, 2003

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