Hatha Yoga e
Programmazione personalizzata e studio dei movimenti del corpo: un approccio graduale e un metodo che si adatta a chiunque voglia intraprendere un percorso di benessere e armonia.
Ogni lezione si svolge in piccoli gruppi di massimo 4 persone e ha come obiettivo un asana o una sequenza di asana, scelte in base alle caratteristiche degli allievi. Dopo una prima fase di riscaldamento specifico del corpo, si prosegue con la preparazione atletica che porta all’acquisizione della posizione.
Per gli avanzati, la classe si basa sulla ripetizione degli asana eseguiti in successione fino a creare un flusso continuo e armonico di movimenti sincronizzati con il respiro.
Nella ginnastica posturale i movimenti sono lenti, funzionali, calibrati. Lo yoga diventa ginnastica dolce, ideale per chi – a causa di traumi o patologie o per limiti di età - necessita di riattivare il corpo.
Gradualità e accuratezza nei movimenti preparatori sono fondamentali per godere dei benefici delle posizioni.
Pranayama
Durante la lezione si apprendono, comprendono ed eseguono le diverse tecniche di respirazione. Dopo un breve riscaldamento del corpo necessario per migliorare la posizione in cui si eseguono questi esercizi, ci si concentra sull’atto respiratorio.
La pratica nel tempo induce calma, concentrazione e consapevolezza e porta alla rimozione dei limiti psico-fisico-ambientali che impediscono una corretta ed efficace respirazione.
Yoga Bimbi
Un'esperienza riservata ai giovanissimi, di età compresa fra i 5 e i 12 anni, per rispondere alle loro esigenze sia motorie che di svago.
In un clima disteso e di gioco, proponiamo ai bambini esercizi di ginnastica mirati, ma anche asana e esercizi di pranayama, per imparare ad avere una buona consapevolezza corporea, migliorare l’atteggiamento posturale e sviluppare la loro capacità di ascolto e concentrazione.
Yoga atleti
Praticando yoga per compensare la pratica sportiva in essere, si conciliano prestazioni sportive e salute. Una lezione di yoga per atleti è incentrata sulla compensazione dell’allenamento e sull’allungamento dei distretti muscolari fortemente coinvolti durante le altre pratiche (corsa, bici, nuoto), per evitare atteggiamenti posturali rigidi e scorretti, con rischio di traumi muscolari e articolari o di un’usura precoce dell’apparato locomotore.
Imparare a respirare rappresenta un ottimo allenamento per tutte le discipline sportive ed è sempre occasione di potenziamento del sistema immunitario. L’ossigenazione dei tessuti che ne deriva registra notevoli impatti sulla pratica dell’Hatha yoga e l’esercizio muscolare risulterà più produttivo, controllato e sciolto.
Gli innumerevoli benefici
Perché possa essere considerata acquisita e conferire al praticante tutti i suoi benefici, la postura dev’essere, oltre che corretta, eseguita e mantenuta senza eccessivo sforzo o fastidio.
Per giungere a questo risultato, per farlo in sicurezza, nel rispetto del corpo e delle caratteristiche del praticante, è necessaria una attenta preparazione fisica che mantenga in equilibrio le abilità motorie di forza, elasticità, resistenza e coordinazione.
Una buona pratica migliora il tono muscolare e la postura del corpo, riequilibra il sistema nervoso, accelera il metabolismo, mantiene sotto controllo la pressione arteriosa e migliora la circolazione sanguigna e linfatica.
Si assiste ad un incremento delle difese immunitarie, ad un miglioramento della qualità e dei tempi del processo digestivo e, attraverso la pratica respiratoria, anche ad un innalzamento del tono dell’umore.