Un metodo di allenamento del corpo che consente di sviluppare contemporaneamente forza fisica e flessibilità muscolare, migliorando la postura, la coordinazione e l’equilibrio. In altre parole, il benessere fisico. 

La pratica si concentra in particolar modo sul rinforzo dei diversi comparti muscolari del corpo per aumentare tono e definizione degli stessi e di conseguenza migliorare la postura di ciascuno. Si esegue a corpo libero o con piccoli attrezzi, come bilancieri, palle, kettlebell, TRX ed elastici, che aiutano l’allievo nella stimolazione dei centri recettori propriocettivi.